Особенности и правила выполнения упражнений при варикозе нижних конечностей
Варикозное расширение вен – это распространенное заболевание, существенно ухудшающее жизнь. При этом сосуды становятся широкими, вытягиваются, их стенки истончаются, часто формируются узлы. Чаще всего патологией страдают представительницы прекрасного пола. Упражнения при варикозе нижних конечностей позволяют контролировать и замедлить течение болезни, сохранить возможность передвигаться, не потерять трудоспособность.
Содержание
Эффективность упражнений при варикозе
Переоценить пользу зарядки тяжело. Если комплекс упражнений назначен опытным специалистом, то он позволит быстро избавиться от болевых ощущений, главное – все делать правильно. У зарядки много плюсов:
- улучшает отток лимфы и кровообращение в пораженных сосудах;
- повышает венозный тонус, а также общую физическую выносливость человека;
- нормализует приток артериальной крови;
- улучшает кровообращение в периферических сосудах;
- устраняет застойные процессы;
- восстанавливает давление на сосудистые стенки;
- вместе с соответствующей диетой помогает снизить вес тела, который тоже является причиной развития заболевания;
- улучшает гибкость вен, они становятся менее ломкими;
- устраняет чувство тяжести в ногах;
- обеспечивает предотвращение тромбообразования;
- регулирует обменные процессы;
- в целом благоприятно влияет на весь организм.
Особенно важна гимнастика для больных гиподинамией вследствие особенностей работы или малоподвижного образа жизни.
Особенности проведения
Гимнастику от варикоза на ногах следует делать так, чтобы она не навредила. Требуется соблюдение определенных правил, ведь не всякая нагрузка разрешена:
- Любой лечебный комплекс разрабатывается индивидуально специалистом. Самостоятельно подобранные упражнения могут усугубить течение болезни.
- Тренировка всегда начинается с разминки. Перед первым упражнением рекомендуется присесть на корточки и находиться в таком положении несколько минут.
- Варикоз ног – это коварное заболевание, не терпящее больших нагрузок. Все усилия должны быть умеренными. Первое выполнение комплекса предусматривает минимальное количество повторений. Если человек при их выполнении ощущает дискомфорт, то упражнения, входящие в комплекс гимнастики, лучше пересмотреть.
- Тренировка выполняется не спеша, при этом должен контролироваться сердечный ритм (пульс). Если он слишком быстрый, то между упражнениями следует сделать перерыв.
- После гимнастики пациенту лучше прилечь и положить ноги на небольшую возвышенность. Полезным на этом этапе будет массаж бедер и голеней. После завершения последнего упражнения можно устроить конечностям контрастный душ.
- Если у пациента сидячая работа, то ВРВ ему обеспечено. Предупредить его обострение поможет разминка, которую следует выполнять каждый час.
Существует большое количество физических упражнений от варикоза ног, однако не все из них одинаково эффективны.
Примерный комплекс занятий
При выполнении упражнений для ног при варикозе важно правильно выбрать комплекс. Будет лучше, если его разработает флеболог. Существуют также виды физической нагрузки, разрешенные при варикозном заболевании:
| Виды упражнений | Характеристика |
|---|---|
| Основной комплекс | Такая гимнастика полезна не только для конечностей, но и для всего организма: 1. В положении на спине человек подгибает ногу и подводит ее к груди. Далее конечность распрямляется вверх, задерживается на пару секунд и опускается вниз. 2. В таком же положении поднимаются обе ноги. Сначала их нужно согнуть, а затем выпрямить. После конечности снова сгибаются и опускаются на пол. 3. Сидя на стуле, стопы нужно плотно прижать к полу. При этом пятки остаются на месте, а носки двигаются в стороны. Повторить упражнение нужно 15 раз. 4. Лежа на животе (руки прижимаются к бедрам), следует поочередно как можно выше поднимать ноги. В крайней точке придется задержаться на несколько секунд и опустить конечность. 5. Полезным для укрепления мышц является упражнение «Ласточка». 6. Также необходимо в течение 20 секунд ходить на носках, пятках, сопровождая упражнение высоким поднятием колен. |
| Для ног | Приведенный гимнастический комплекс поможет снять нагрузку с пораженных конечностей: · следует присесть на пол, сзади опереться на руки и медленно вытянуть ноги вперед; далее конечности попеременно сгибаются в коленях (стопа скользит по полу); · «Велосипед» (подойдет использование тренажера или выполнение лежа на спине); · «Ножницы» (скрещивание ног в разных положениях); · «Березка». Эти упражнения легко провести в домашних условиях. |
| Йога | Представленная методика предполагает комплекс упражнений, когда таз находится выше уровня головы. Однако манипуляции полезны, только если заниматься с профессионалом. |
| Виброгимнастика | Предполагает выполнение движений в положении сидя или лежа. Перед первым и после последнего упражнения требуется полежать не менее 5 минут. Через каждые 5 минут должен присутствовать перерыв. В первые дни количество повторов не превышает 4. Пациенту нужно приподнять стопы на носки, а потом вернуться в исходное положение. Выполняется движение раз в секунду. Перерыв делается через каждые 20–40 раз. В день разрешается проводить по 60 упражнений. |
Такими занятиями при варикозе можно не только избавиться от боли, но и ускорить похудение. Осторожными нужно быть беременным женщинам, делающим гимнастику. Физическая нагрузка не повредит, но она должна быть дозированной, умеренной.
Цель проведения ЛФК
Цель упражнений при варикозном расширении вен – восстановить нормальное кровообращение в пораженных и периферических сосудах. Лечебная физкультура (ЛФК) назначается для укрепления мышечной ткани, а также для активизации процессов обмена.
Задачей упражнений является восстановление сердечно-сосудистой деятельности, уменьшение дистрофических изменений в пораженных тканях, которые не могут нормально питаться. Цель ЛФК – предупреждение осложнений, уменьшение проявлений заболевания, сохранение трудоспособности.
Существующие противопоказания
Лечебные упражнения можно выполнять не всегда. Комплекс может быть противопоказанным, если:
- упражнения, входящие в его состав, предполагают сильные нагрузки или чрезмерное напряжение;
- у пациента серьезная стадия развития болезни;
- комплекс предусматривает использование тяжелых предметов.
При варикозе нельзя быстро бегать или приседать с нагрузкой, длительное время кататься на велосипеде. Противопоказаны антицеллюлитные массажи, обувь на высоком каблуке, обтягивающая одежда. Также не следует принимать какие-либо медикаментозные препараты без согласования с доктором, так как это может навредить еще больше.
Профилактика заболеваний вен
Лечение варикоза проводится под присмотром врача. Лучше начинать терапию еще на ранних стадиях развития заболевания. Однако патологию можно и предупредить. Если же она уже присутствует, то важно избежать осложнений. Профилактика варикоза предусматривает такие упражнения:
- Выпрямленные ноги кладутся на стул, а потом по очереди сгибаются в коленном суставе. Упражнение повторяется 5 раз.
- Вращательные движения ног, согнутых в коленях.
- Поднимание и разведение прямых ног в стороны из положения лежа на спине.
- «Березка».
- Прыжки на носках (не менее 15 раз).
- Приседания.
Правильно выполненная лечебная физкультура – залог здоровья ног. Она помогает предотвратить дальнейшее развитие варикоза и осложнений.
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
