Лечебная зарядка (ЛФК) при варикозе вен на ногах

Варикозное расширение вен – распространенное сосудистое заболевание, поражающее женщин и мужчин в различном возрасте. Чаще всего патология начинает развиваться в 30–40 лет и постепенно прогрессирует. При выявлении заболевания на ранней стадии и при наличии соответствующих показаний рекомендуется проведение операции, поскольку она позволяет удалить пораженную вену и избавиться от причины появления заболевания. Однако подобный метод эффективен далеко не всегда. Чаще всего назначается длительная медикаментозная терапия. Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей используется для усиления эффекта. Ее можно практиковать в любом возрасте при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам. Особенно актуально выполнение комплекса упражнений в случае выявления заболевания у пожилого человека, для которого хирургическое лечение может быть опасным. ЛФК является эффективным средством борьбы с варикозом и успешно применяется в сочетании с лекарственной поддержкой.

Польза ЛФК при варикозе

На нижние конечности взрослого человека приходится серьезная нагрузка. Именно поэтому вены ног зачастую повреждаются, изменяется их строение, что делает невозможным поддержание нормального кровообращения и приводит к формированию варикоза. Для предотвращения развития и дальнейшего прогрессирования патологии необходимо укреплять сосудистое русло. Именно поэтому ЛФК активно применяется при варикозном расширении вен нижних конечностей. Специальная гимнастика имеет ряд очевидных положительных эффектов:

  1. Позволяет улучшить микроциркуляцию. При выполнении зарядки, беге или плаванье происходит множество мышечных сокращений. Поскольку вены не имеют развитой мускульной системы, то для их нормальной работы необходима дополнительная поддержка. Физические нагрузки способствуют восстановлению физиологического тока крови за счет своеобразного проталкивания ее по сосудистому руслу.
  2. Повышается выносливость пациента. ЛФК имеет не только местный, но и общий эффект. Подобные упражнения не оказывают серьезной нагрузки, однако стимулируют работу сердца, заставляя его сокращаться чаще и сильнее, что усиливает микроциркуляцию в нижних конечностях. При регулярных занятиях миокард становится выносливее, что нормализует состояние кровеносной системы и помогает бороться с варикозом.
  3. Улучшение обмена веществ. Физические нагрузки имеют также тонизирующий эффект. При выполнении упражнений интенсивность кровообращения усиливается, разгоняются обменные процессы в организме. Увеличивается приток кислорода к тканям, что способствует их питанию и нормализации функций. Активная деятельность также приводит в работу эндокринную систему, которая вырабатывает ряд гормонов, улучшающих настроение и общее самочувствие.
  4. Лечебная физкультура при варикозном расширении помогает бороться с отеками, поскольку стимулирует не только венозный, но и лимфатический отток. Выпотевание жидкости за пределы просвета сосуда развивается при отсутствии какой-либо физической деятельности. Правильно рассчитанные нагрузки восстанавливают нормальную проницаемость капилляров, а также способствуют оттоку лимфы из тканей.

Все это делает ЛФК незаменимой в борьбе с сосудистыми заболеваниями.

Особенности физических нагрузок

Не все упражнения полезны при варикозном расширении вен. Слишком интенсивные нагрузки зачастую и являются причиной развития заболевания. Поднятие или ношение тяжестей, бег на длительные дистанции и другие нерациональные виды активности оказывают негативное воздействие на сосуды. Хотя общий кровоток и микроциркуляция при этом улучшаются, на вены оказывается слишком большая нагрузка. Это приводит к развитию деформаций стенок и клапанов, их искривлению и образованию отеков. Поэтому при выполнении любых упражнений необходимо прислушиваться к собственному организму и не допускать переутомления.

Для того, чтобы при варикозе сделать нагрузку на ноги полезной, создан ряд упражнений по особой методике. Для их правильного выполнения существуют специальные инструкции с последовательными фото или картинками, представленными ниже.

Рекомендованный комплекс упражнений для ног

Для нормализации кровообращения в нижних конечностях используют следующие упражнения:

  1. В положении лежа на спине поочередно выполняются круговые движения в воздухе поднятой нижней конечностью.
  2. Ноги расставить шире плеч, стопы держать параллельно друг другу. Из такого положения выполняются приседания. Корпус при этом наклоняется немного вперед, а колени не выходят за уровень пальцев ног. Не стоит делать приседы слишком глубокими, поскольку это повышает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
  3. В положении стоя выполняются перекаты с пятки на носок. Можно несколько задерживаться в максимально высокой точке, сохраняя равновесие. Позвоночник при этом должен быть прямой.
  4. Лежа на спине, поджать ноги к груди и выполнять круговые движения коленями. Важно при этом подложить под область копчика и поясницы что-то мягкое, чтобы не спровоцировать травму.
  5. Полезным будет и просто расслабить нижние конечности, особенно после тяжелого трудового дня. Для этого необходимо принять горизонтальное положение и подложить под ноги несколько подушек, чтобы они оказались под небольшим углом к поверхности. Расслабиться и полежать в таком положении 10–15 минут.

Упражнения должны выполняться в комфортном темпе. При необходимости можно делать небольшие перерывы. ЛФК рекомендуется повторять регулярно.

Гимнастика при варикозе

Дополнительные упражнения

На протяжении дня для повышения тонуса вен и снятия с них нагрузки выполняют следующую зарядку:

  1. В положении стоя медленно подниматься на носки, ненадолго задерживаясь, опускаться обратно на пятку. Спина при этом остается прямой, а руки располагаются вдоль туловища. Выполняется это упражнение во время перерывов или при возникновении тянущих ощущений в ногах.
  2. Встать ровно, руки вдоль тела. Из этого положения на вдохе подняться на носочки, одновременно вытянув ладони вверх, а на выдохе опуститься обратно. Повторять по 15–20 раз.
  3. Это упражнение выполняется в любое время, из положения сидя или стоя. Нужно просто сжимать ягодичные мышцы. Делать это можно сколь угодно часто.

При варикозном расширении вен требуются также небольшие перерывы в работе, в случаях, если она связана с постоянным пребыванием в сидячем положении.

Противопоказания к физкультуре

Перед выполнением ЛФК необходима консультация флеболога. Интенсивность упражнений зависит от стадии варикоза. При сосудистых заболеваниях запрещены нагрузки на ноги. Поэтому противопоказаны использование утяжелителей, бег или плаванье на большие дистанции и другие виды спорта, требующие сильного напряжения. Комплексы упражнений, подразумевающие прыжки, также не рекомендуются, поскольку приводят к еще большему нарушению кровотока. ЛФК не должна быть изнурительной, поэтому лучше ориентироваться на собственные ощущения и выполнять зарядку в комфортном темпе. Пребывание в положении сидя или стоя более часа также нежелательно.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Читайте также: