Взаимосвязь лишнего веса и давления

По данным проведенных медицинских исследований каждый четвертый больной гипертонией – это человек с избыточной массой тела. Прежде всего, у таких людей страдает сердце, так как теперь необходимо насыщать кровью больший объем тела, что в результате приводит к повышению артериального давления.

Избыточный вес и ожирение

Малоподвижный образ жизни, высококалорийная еда, ухудшение обмена веществ, гормональные нарушения, наследственные факторы, длительное проведение времени возле компьютера или телевизора приводят к тому, что у человека появляется вначале лишний вес, который далее может перейти в ожирение. Это тяжелое заболевание, которое в большинстве своих случаев приводит к смертельному исходу. Поэтому так важно, обратить внимание на свои объемы тела, контролировать, знать последствия возникновения лишнего веса.

Для того чтобы понять насколько опасным является избыточный вес, необходимо обратить внимание на те болезни, к которым он может привести:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет
  • Болезни скелетно-мышечного аппарата.
  • Раковые заболевания.
  • Бесплодие.

Значительное увеличение веса может спровоцировать слабоумие, потерю памяти. Все органы человека в таком режиме начинают работают с перегрузкой.  Происходит нарушение жирового и углеводного обмена. Последствиями ожирения являются инвалидность, быстрое старение организма, ранняя смертность.

Правильное питание - борьба с лишним весом

Избыточный вес и повышенное артериальное давление

Нельзя со всей ответственностью заявить, что все люди, имеющие лишний вес, являются гипертониками. Но то, что есть четкая связь между тучностью и повышенным давлением – ни у кого не вызывает сомнений.

При увеличении веса тела, сердечно-сосудистая система получает дополнительную нагрузку, так как увеличен общий объем крови, что сопровождается утолщением сосудов, повышается давление на них. Сердце начинает работать в усиленном режиме, потому что ему приходится перекачивать большее количество крови, чем обычно. Это приводит к тому, что у человека повышается артериальное давление. Основными признаками возможного развития гипертонии у полных людей являются:

  1. Проблемы, связанные с работой сердца.
  2. Состояние сосудов.
  3. Переизбыток солей натрия в организме.
  4. Повышенный уровень холестерина в крови.
  5. Заболевания почек.
  6. Курение.

Лишний вес, в большинстве случаев, появляется из-за неправильного питания. Это значит, что в рационе употребляется в избытке соль, которая приводит к появлению повышенного давления. Тучность сама по себе провоцирует нарушение обмена веществ, а хлористый натрий способствует еще и дополнительной задержке солей в организме. Все в комплексе может привести к развитию гипертонической болезни.

Неправильное питание, увлечение животными жирами, лишний вес способствуют накоплению холестерина в крови. Учеными доказано, что есть прямая связь между развитием гипертонии и наличием плохого холестерина. Он закупоривает просветы сосудов и теперь для того, чтобы протолкнуть кровь, необходимо большее давление.

Курение является одной из вредных привычек, которая способствует сужению сосудов, нарушению обмена веществ, в результате чего накапливается плохой холестерин.

Организм человека – это целостная система, в которой нарушение жизнедеятельности одного органа приводит к сбою работы другого. Так, например, заболевания почек ведут к появлению вредного холестерина в крови, который в результате ведет к повышению артериального давления.

Снижение веса как профилактика гипертонии

Иногда для того, чтобы уменьшить артериальное давление, достаточно обратить внимание на свои привычки, образ жизни, питание, что позволит не только изменить качество жизни, но и сохранить ее. Прежде всего, необходимо похудеть, так как гипертония прямо пропорционально зависит от массы тела человека. В большинстве случаев снижение веса приводит к уменьшению артериального давления, так как уменьшается объем циркулирующей крови, и даже скинув несколько лишних килограмм, больной ощущает значительную разницу. С чего необходимо начать:

  1. Составить ежедневный рацион питания. Исключить мучное, сладкое, жирное, продукты, которые содержат много холестерина. Ввести в свое меню белки, рыбу, нежирное мясо, крупы, овощи, ржаной хлеб, несладкие фрукты. Не наедаться на ночь. Диета с низким содержанием жиров и холестерина способна уменьшить давление на 14 мм ртутного столба.
  2. Пересмотреть свой питьевой режим, за день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра воды. Чувство голода может возникать в результате того, что организм просто хочет пить.
  3. Ввести дополнительные физические нагрузки. Больше гулять на свежем воздухе, больше двигаться. Ограничить по максимуму лежание у телевизора или сидение за компьютером. Делать гимнастические паузы, зарядку. Калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.
  4. Убрать все вредные привычки (курение, алкоголь).
  5. Сократить максимально употребление соли в пищу.

Очень часто проблемой лишнего веса является недостаток йода и на это необходимо обратить внимание в первую очередь. Так как никакие диеты и физические упражнения не помогут, пока не будет возобновлена необходимая потребность организма в йоде.

Спорт - необходимое условие в борьбе с лишним весом

Очень важно следить за размерами своей талии и наличием на ней жировых отложений, так как именно эта зона является фактором риска для провоцирования артериальной гипертензии. Для мужчин обратить внимание необходимо на цифру выше 102 см, для женщин – 88 см.

Очень часто, желая похудеть, люди переходят на диету и забывают про физические упражнения. А это очень важно, так как физические нагрузки способствуют расширению просвета сосудов и капилляров, а значит и нормализации давления. При этом ежедневные занятия должны быть индивидуально подобраны для каждого человека, с учетом его веса, возраста, пола и возможностей. Также можно выбрать тот вид спорта, который больше всего подходит и нравится. После адекватных физических нагрузок нижнее давление опускается в среднем на 9-18 мм ртутного столба.

Приняв решение уменьшить свой вес, важно посоветоваться со специалистами: терапевтом, эндокринологом, психологом, начать с диагностики своего организма. Соблюдая рекомендации профессионалов, вы сможете избавиться от лишнего веса, и тем самым уменьшить свое давление.

Как вылечить гипертонию навсегда?!

В России ежегодно происходит от 5 до 10 миллионов обращений в скорую медицинскую помощь по поводу повышения давления. Но российский врач-кардиохирург Ирина Чазова утверждает, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

Каким образом можно обезопасить себя и побороть болезнь? Один из многих вылечившихся пациентов - Олег Табаков, рассказал в своем интервью, как навсегда забыть о гипертонии...

Читать далее »

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Читайте также:
  • Mariya Evstafeva

    Насколько именно килограмм надо поправиться, чтоб это начало угрожать здоровью? Всё-таки у каждого из нас понятие о избыточном весе разное, а размер талии вообще какая-то странная величина. Если я не хочу тонкую талию и качаю мышцы пресса, она запросто может стать широкой, но это явно не тоже самое, когда у человека там жировые отложения.