Какие фрукты помогают снижать давление?

Польза фруктов всем давно известна. Они являются источником полезных витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. А вот приносят ли пользу фруктовые плоды при гипертонии? Дело в том, что есть много фруктов, которые снижают давление, а какие именно, вы узнаете чуть ниже.

Чем полезны фрукты при гипертонии?

Повышенное давление чаще всего возникает на фоне задержки жидкости в организме и дефицита калия в суточном рационе. Если каждый день употреблять фрукты, повышающие давление, то можно заметить такой положительный эффект:

  • за счет содержания калия в составе полезных фруктов оказывается мочегонное действие, выводятся соли натрия, задерживающие воду в организме;
  • укрепляется сосудистая стенка, нормализуется сердечно-сосудистая деятельность;
  • улучшается работа почек;
  • многие фрукты являются диетическими, поэтому снижается вес (ожирение ухудшает проявление гипертонии, а также является фактором риска в развитии заболевания);

В них содержатся и другие витамины, которые помогают в укреплении иммунитета и поддержании нормальной работы других органов.

Высокое АД и фрукты

Какие фрукты понижают давление?

Фруктов существует превеликое множество, а вот какие из них полезны на фоне повышенного давления? Здесь можно выделить несколько вкусных плодов, употребление которых действительно помогает при увеличении давления выше допустимых значений.

Бананы

Этот продукт является универсальным средством в борьбе с отклонениями давления. Дело в том, что его польза строится на оказании двойного эффекта. При гипертонической болезни, бананы снижают уровень давления, а при гипотонии, наоборот, повышают его показатели. Бананы содержат в себе достаточное количество калия, известного по укреплению стенок кровеносных сосудов. Ежедневное употребление бананов способно понизить значения повышенного артериального давления на целых 10%. А если учесть и медикаментозную терапию, а также другие мероприятия, направленные на борьбу с заболеванием, гипертония может не беспокоить больного достаточно продолжительный период. Однако не следует забывать, что бананы богаты углеводами, поэтому лицам, страдающим сахарным диабетом, нужно принимать их с осторожностью.

Бананы

Хурма

Хурма имеет достаточно специфичный вкус. Она сладкая, но, в это же время, несколько вяжет. Но это несколько не отнимает у нее ценных свойств, а, наоборот, прибавляет. Для эффективного понижения давления нужно выдавить сок из фрукта и принимать в сутки до 3 стаканов. Для особых любителей можно употреблять в день по два плода, лечебное действие будет таким же.

При высоком артериальном давлении множество пациентов страдают сахарным диабетом, так вот если бананы несколько ограничены в приеме, то хурма может употребляться без всякого риска, т. к. она не повышает уровень сахара в крови. В этом фрукте содержится большое количество витамина С, необходимого для полноценного укрепления иммунитета и калия, способствующего нормализации сердечной деятельности. Также при ежедневном приеме улучшается работа желчевыводящих путей, печени и желудка.

Арбуз

Эта большая ягода помогает с выведением лишней жидкости из организма. Как известно, при задержке воды происходит повышение давления. Приведение этого баланса в норму, работа почек улучшается, а вместе с тем и стабилизируется давление.

Мандарины

Все цитрусовые знают за счет их богатого содержания витамина С, но мало кто догадается о том, что мандарины понижают давление за счет содержания в них еще и калия. При ежедневном употреблении этот фрукт способен восполнить суточную дозу в потребности калия чуть ли не на 16%. Также он полезен и для людей, страдающих ожирением, т. к. является диетическим продуктом, который улучшает процессы пищеварения.

Мандарины

Киви

Небольшой зеленый плод содержит в своем пигменте калий и магний. Также он способен выводить лишнюю воду из организма, оказывая антиоксидантное свойство. Согласно исследованиям норвежских ученых киви понижает давлением на 3, 6 мм рт. ст. больше, чем свежие яблоки.

Слива

Слива очень полезна при почечных заболеваниях и гипертонической болезни. Калий, содержащийся в составе, выводит соли натрия и устраняет лишнюю жидкость в организме. Она способна укреплять стенки кровеносных сосудов и улучшать сердечно-сосудистую деятельность. Также за счет витамина группы Е этот фрукт помогает в регенерации кожи. В качестве применения можно использовать ее в любом виде, а также и при приготовлении народных рецептов.

Гранат

Было проведено множество исследований по поводу пользы гранаты при артериальной гипертонии. В ходе проведенной диагностики были выявлены результаты стойкой ремиссии понижения давления и его стабилизации на длительное время.

Лекарственный эффект обусловлен содержанием в нем фенольных соединений и антиоксидантов, которые оказывают мочегонное действие. Именно этот фактор благотворно влияет на быстрое понижение давления. Также была доказана эффективность в нормализации деятельности сердечной мышцы, укрепления и повышения эластичности стенок кровеносных сосудов.

Гранат

Какова суточная фруктовая норма

Говоря о том, какие фрукты снижают давление, следует не забывать и про допустимые нормы. Дефицит полезных витаминов плохо сказывается на деятельности организма, однако их переизбыток также не влечет за собой ничего хорошего. Употребляя фруктовые плоды, нужно опираться на таблицу содержания калия в составе.

В день организм нуждается от 2 до 3 гр. калия. Говоря о детях, здесь число может варьироваться в зависимости от веса и возраста ребенка. Среднее значение равняется 16-30 мг. на 1 кг. Также увеличивается потребность в этом полезном веществе при таких обстоятельствах:

  • беременность и лактационный период;
  • чрезмерная физическая активность;
  • умственные перенапряжения и т. д.

Если обобщать все вышесказанное, то дневная норма калия зависит от индивидуальных особенностей организма, а именно количество содержания натрия. В любом случае для поддержания нормального баланса и правильного обмена веществ нужно придерживаться соотношения калия к натрию 1:2.

Фрукты являются источником жизненной силы и красоты. Чтобы справиться с неприятными проявлениями гипертонической болезни недостаточно каждый день кушать фрукты, и при этом не соблюдать больше никаких рекомендаций. Чтобы фруктовая диета была действительно в пользу, нужно придерживаться таких правил при составлении ежедневного меню:

  • отказаться от жирной и жареной пищи, а также продуктов с большим содержанием холестерина;
  • не курить и не употреблять алкоголь;
  • при лишнем весе обратить внимание на более щадящий метод термической обработки;
  • суточный рацион должен быть наиболее сбалансированным по содержанию полезных веществ.

Появление повышенного давления почти всегда бывает связано с возникновением головных болей и ощущением дискомфорта. Справиться с подобной клинической выраженностью и понизить артериальное давление можно с пользой для организма, да, к тому же, очень вкусной.

Как вылечить гипертонию навсегда?!

В России ежегодно происходит от 5 до 10 миллионов обращений в скорую медицинскую помощь по поводу повышения давления. Но российский врач-кардиохирург Ирина Чазова утверждает, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

Каким образом можно обезопасить себя и побороть болезнь? Один из многих вылечившихся пациентов - Олег Табаков, рассказал в своем интервью, как навсегда забыть о гипертонии...

Читать далее »

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Читайте также:
  • Анна Иванова

    Из всего перечисленного советую всем бананы. Они и по цене более доступные, и по вкусу не надоедают, и полезны, и в магазинах круглый год продаются. Сливы вроде у нас дешевле, конечно, но они не всем подойдут в связи с особенностями пищеварения.